Dr. Diaz-Gutierrez řekl: „Výsledky naznačují, že optimální trvání odpoledního spánku je 15 až 30 minut. Jsou však zapotřebí rozsáhlejší studie, aby se zjistilo, zda je vhodnější krátké zdřímnutí nebo raději žádné.“
Vliv na cirkadiánní rytmus
Podle odborníka může delší siesta během dne narušit vnitřní hodiny těla (cirkadiánní rytmus), což vede ke kratšímu nočnímu spánku, častějšímu nočnímu buzení a snížení fyzické aktivity. Avšak krátké zdřímnutí má opačné účinky – může zlepšit cirkadiánní rytmus, snížit hladinu krevního tlaku a snížit stres.
