Jak na to?
Lehněte si na zem, dlaně položte podél hrudníku těsně pod rameny. Nohy natáhněte dozadu, opřete o špičky a zvedejte se na rukou, tělo rovné. Cvik provádějte pomalu pro lepší posílení svalstva.
3. Dřepy
Při správně prováděných dřepech zpevníte kvadriceps, hýžďové svaly a celkově všechny sedací svaly.
Jak na to?
Při dřepech je třeba sledovat správnou pozici nohou a kolen. Nohy rozkročte trochu ze široka a ohýbejte kolena tak, aby se nedostávaly před úroveň špiček, ale aby zůstávaly za. Hýždě směřujte dozadu směrem dolu a opět zvedejte.
