5. Heřmánek
Pokud chcete, aby se vám snáze usínalo, dejte si večer před spaním šálek heřmánkového čaje. Podle několika studií pomáhá tato květina i se záchvaty úzkosti a depresí. Heřmánek obsahuje následující aktivní látky:
- alfa-bisabolol
- apigenin
- luteolin
Pokračování na další straně
6. Vanilka
Už jen vůně vanilky vás dokáže uvolnit téměř za okamžik. Podle studie, vůně podobné vanilce dokázaly snížit stavy úzkosti až o 63% ve srovnání s použitím zvlhčovačů vzduchu. Není proto divu, proč se vanilka tak často přidává do krémů, svíček a přípravků do koupele.
7. Valeriána lékařská
Můžete konzumovat různými způsoby při problémech s bolestmi hlavy, úzkostí a nespavostí. Obvykle se užívá ve formě čaje nebo tabletek jako doplněk stravy. Kvůli jeho pronikavé a silné vůni se doporučuje, abyste ji užili rychle. Potom si dejte lžičku medu nebo nějakého sirupu, abyste po ní smyli její chuť v ústech.
