Pokud máte hodnoty opravdu vysoké, možná budete muset zcela změnit svůj životní styl, abyste je vyvážili:
- Jezte více ovoce a zeleniny.
- Omezte konzumaci soli.
- Cvičte každý den alespoň 30 minut.
- Přidejte do svého jídelníčku ovocné šťávy a bylinkové nápoje.
- Vyhněte se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem tuku.
- Jezte potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny.
- Ztratit váhu.
- Vyhněte se konzumaci alkoholu a tabákových výrobků.
- Dodržujte relaxační techniky.
Pokračování na další straně
Kromě výše uvedených zdravých praktik existuje starodávná čínská metoda ke snížení krevního tlaku za pět minut.
Co je tradiční čínská metoda?
Techniky tradiční čínské medicíny jsou založeny na energetických propojeních mezi různými tlakovými body ve vašem těle a orgánech. Tato přirozená praxe zahrnuje použití tlaku na tři specifické body, abyste snížili krevní tlak během několika minut.
Čára z bodu jedna do bodu dva
Vytvořte jednu až dvě čáry od zadní části ušního lalůčku po klíční kost. Jemně masírujte prsty podél této linie.
Opakujte tento pohyb 10krát na obě strany krku asi tři minuty. Tato technika je velmi účinná, když je váš stav způsoben stresem nebo jinými emocionálními faktory.
