Může to znít paradoxně, ale říká se tomu reverzní psychologie. Ležte tedy v posteli a opakujte si „Nechci spát“ a vnímejte, jak se vám začínají zavírat oči.
Zopakujte si v mysli svůj den
Další trik obrácené psychologie, který můžete použít, je zopakovat si v mysli svůj den. Zkuste si vzpomenout na nejběžnější věci, které jste dělali: co jste jedli na večeři, jakým dopravním prostředkem jste se dostali domů, s kým jste si povídali.
Tato technika vám samozřejmě pomůže uvolnit se a zbavit se starostí.
Počítejte si nádechy
Počítání ovcí je starý trik. Místo toho vyzkoušejte techniku dýchání 4-7-8 a uvidíte, jak rychle usnete. Stačí se na 4 vteřiny nadechnout, na dalších 7 vteřin zadržet dech a poté na dalších 8 vteřin vydechnout.
Zkuste to udělat několikrát, ale usínání by nemělo trvat déle než 60 sekund.
Článek pokračuje na další straně
