Článek pokračuje na další straně
Proto byste se měli podívat na to, kolik času věnujete spánku a v případě, že je to méně, než uvádíme v tabulce níže, potom spánku začněte věnovat náležitou pozornost.
Doporučený čas spánku podle věku
Výzkum prováděný Charlesem Czeiserom, profesorem z Harvardské univerzity, se zaměřil na stanovení doporučených časů spánku. Kvůli tomuto účelu uskutečnily mezi lety 2004 až 2014 několik studií.
Výsledkem bylo vytvoření následující tabulky, ve které najdete pro každou věkovou skupinu doporučené rozpětí doby spánku.
Pokud se jí budete přidržovat, vyhnete se mnohým zdravotním problémům.
Článek pokračuje na další straně
