Postup (stejný pro všechny recepty):
Všechny suroviny kromě ovoce vložíme do nádoby, uzavřeme a pořádně protřepeme. Potom přidáme ovoce a promícháme lžící. Kaši můžeme konzumovat hned, případně vložit do chladničky a nechat na později. Kaše vydrží v lednici 4 dny.
1. Banánově-kakaová ovesná kaše
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce bílého jogurtu
5 lžic mléka
1 lžičku chia smienok
1 lžíci kakaa
½ banánu
1 lžička medu
2. Jablečno-skořicová ovesná kaše
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžic jogurtu
1 lžička chia semínek
½ lžičky mleté skořice
1 lžička medu
