4 lžíce – ovesné vločky
5 lžic + 1 lžička – mléko
4 lžíce – řecký jogurt
1 a 1/2 lžičky – chia semínka
1 lžíce – čisté arašídové máslo
1 lžička sladidla – med, stévie …
1/2 – banán
Ovesná kaše s malinami a vanilkou
4 lžíce – ovesné vločky
5 lžic + 1 lžička – mléko
4 lžíce – řecký jogurt
1 a 1/2 lžičky – chia semínka
1/4 lžičky – vanilkový extrakt
1 lžíce – malinový džem
4 lžíce – nakrájené maliny
Pokračování na další straně
Ovesná kaše s mandarinkami a pomerančem
4 lžíce – ovesné vločky
5 lžic + 1 lžička – mléko
4 lžíce – řecký jogurt
1 a 1/2 lžičky – chia semínka
1 lžička sladidla – med, stévie …
1 lžíce – pomerančová marmeláda
4 lžíce – nakrájené mandarinky
Ovesná kaše s třešní a čokoládou
4 lžíce – ovesné vločky
5 lžic + 1 lžička – mléko
4 lžíce – řecký jogurt
1 a 1/2 lžičky – chia semínka
1 lžička sladidla – med, stévie …
1 lžíce – nasekaná čokoláda
4 lžíce – nasekané třešně
Ovesná kaše s kávou
4 lžíce – ovesné vločky
5 lžic + 1 lžička – mléko
4 lžíce – řecký jogurt
1 a 1/2 lžičky – chia semínka
2 lžičky sladidla – med, stévie …
1 lžička – kakao
1/2 lžičky – instantní káva
Pokračování na další straně
