Pak podstoupil operaci a hmotnost dále klesala. Problémy s klouby a chronická bolest, které byly běžnou součástí jeho života, zmizely – byl schopen přestat užívat šest druhů léků. A nyní se rozhodl přidat fyzickou zátěž. Ihned po operaci ušel 5 km na počest přítele, který zemřel na infarkt. Přestože Carlos stále vážil 180 kilogramů, byl velmi spokojen. Jelikož hmotnost nadále klesala, počet kilometrů se začal zvyšovat. Začal trénovat šest dní v týdnu, přidával silový trénink a běh. Aby snížil riziko zranění, je nutné pomalu přidávat zátěž, což je důležité zejména pro ty, kteří mají nadváhu, říká specialista na obezitu Spencer Nadolsky.
„Nadměrná hmotnost vytváří další tlak na klouby, což může vést k jejich degeneraci. Kromě toho, pokud máte nadváhu, riskujete, že dostanete zánět, který může potenciálně zvýšit proces degenerace. Ale i malá ztráta hmotnosti dokáže sníží bolest a zlepšit jejich funkci.“ Pro ty, kteří se snaží zhubnout, Nadolsky doporučuje, aby se obrátili na profesionála, který bude vidět mechaniku vašeho těla při chůzi, čímž se ujistí, že vaše chůze nevyvíjí další tlak na klouby.
